Garder la tête « froide » quand ça s’emballe (Namur)
Comprendre ses « modes automatiques » dans nos réactions, c’est s’offrir la possibilité de répondre
Formation créée le 16/10/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
04/06/2026Type de formation
Formation présentielleAccessibilité
OuiGarder la tête « froide » quand ça s’emballe (Namur)
Comprendre ses « modes automatiques » dans nos réactions, c’est s’offrir la possibilité de répondre
Vous arrive-t-il de réagir “trop vite”, “trop fort” ou “comme malgré vous” ? De vous dire, après coup, « j’aurai dû faire autrement » ? Impulsivité, émotions intenses, peur, stress, tensions relationnelles… Ces réponses automatiques ont une raison d’être car à la base mécanismes de survie, elles sont le langage de notre système nerveux. Et si au lieu de les subir, vous appreniez à les comprendre, décoder leur source et les repérer pour en reprendre les rênes ? Pour se faire, le premier pas est évidemment de les comprendre, ces schémas habituels de nos réponses automatiques, pour mieux les apprivoiser… 🌱 Ce que vous allez découvrir ici • Le fonctionnement (en mode simple et accessible) de votre système nerveux autonome (celui qui ne demande pas votre avis) et son lien direct avec nos réactions/impulsions • Comment repérer et observer nos états internes sans jugement, pour mieux les gérer • Comment activer nos propres ressources naturelles pour retrouver calme, clarté • Des outils concrets pour transformer nos réactions automatiques en choix conscients et constructifs ✨ Les bénéfices après ces 2 jours • Une meilleure compréhension de soi-même et de ses modes relationnels avec un focus sur les moments de tensions potentiels ou avérés • Une posture plus confortable et souple face aux difficultés • Une réduction tangible du stress et une gestion émotionnelle plus fluide générées par meilleure confiance en soi • Des relations plus sereines et authentiques avec les autres et avec soi « La clé de la liberté n’est pas d’éliminer nos insécurités, mais de changer la relation que nous entretenons avec elles » Formatrice - Catherine Zigrand Praticienne certifiée en ÉquiCoaching HorSense. Elle s’est formée en Constellations familiales, IoPT et Théorie Polyvagale, qu’elle intègre dans sa pratique. Elle accompagne également l’école HorSense en tant qu’assistante. Toujours en exploration, elle enrichit son approche avec Compassionate Inquiry de Gabor Maté. Son accompagnement amène à transformer les automatismes en choix conscients. Dates : Les 4 et 11 juin 2026 Lieu : Namur
Objectifs de la formation
- 1. Comprendre les différents états qui gouvernent nos comportements, pouvoir les reconnaître ainsi que leurs influences intempestives dans nos réactions
- 2. Développer sa vigilance dans la lecture de nos signaux corporels et émotionnels
- 3. Identifier nos schémas et croyances limitantes ou protectrices : réaliser comment nos états de fonctionnement peuvent impacter nos comportements, décisions et relations
- 4. Pouvoir repérer les moments où l’on risque de « switcher » en laissant le mode automatique prendre le contrôle du cerveau et reprendre la main
- 5. Apprendre à se réguler : intégrer des outils concrets -dont la méthode des 4R- pour retrouver calme et sécurité intérieure.
- 6. Accueillir et transformer ses réactions automatiques : développer une posture constructive pour activer ses ressources naturelles et renforcer ainsi la confiance en soi
- 7. S’approprier cette ressource qu’est la Théorie Polyvagale qui utilise la compréhension de ses états pour créer ses propres stratégies face au stress
Profil des bénéficiaires
- Vous souhaitez mieux vous comprendre et avancer dans votre développement personnel.
- Vous cherchez à mieux vous réguler face à des émotions intenses (colère, peur, stress, etc.).
- Vous vivez des relations compliquées et souhaitez les aborder avec plus de sérénité.
- Vous accompagnez des personnes (coach, thérapeute, éducateur…) et voulez mieux comprendre les blocages rencontrés
Contenu de la formation
1 – Mieux se comprendre
- Découvrez comment votre système nerveux influence vos émotions et vos réactions au quotidien.
2 – Identifier ses schémas
- Repérez les automatismes qui façonnent vos comportements et vos relations.
3 – Retrouver le lien
- Apprenez à reconnaître les moments de risque de déconnexion et à revenir à une présence stable et ouverte.
4 – Se réguler concrètement
- Découvrez des outils simples et efficaces pour retrouver votre calme intérieur.
5 – Accueillir ses mécanismes de survie
- Comprenez vos réactions automatiques et apprenez à les accueillir avec bienveillance.
6 – Transformer le stress en allié
- Créez vos propres stratégies de régulation pour traverser les défis avec plus de sérénité.
Équipe pédagogique
Ressources techniques et pédagogiques
- - Fichier Power Point projeté - Support de cours avec questionnaires intégrés - Références bibliographiques et de sites sur le thème de la TPV
Lieu
Capacité d'accueil
Accessibilité
Accès Afin de vous éviter les risques d’embarras de circulation et de parking, sachez que notre département se trouve à 10 minutes à pied, environ, des gares bus et train. Si vous optez pour la voiture, notez que les places situées le long de la Sambre, Boulevard frère Orban, sont les moins onéreuses et permettent un stationnement à la journée. Accueil Pour info, des affiches avec le titre de la formation vous guideront depuis l’entrée de nos bâtiments situés rue de l’Arsenal jusqu’au local où un accueil café est évidemment prévu. L’horaire habituel est de 9h – (12h30/13h30)-17h avec des pauses mais peut être sujet à des variantes selon la dynamique et en accord avec le groupe. Lunch Plusieurs opportunités de lunch dans le quartier proche mais le local reste à disposition pour consommer ce que vous avez amené. Communication • Un mail de confirmation avec tous les détails pratiques vous parviendra quelques jours avant la formation. • Surveillez vos mails à la veille de votre formation dans l’éventualité d’une modification inopinée Toutes nos formations peuvent également être organisées sur mesure pour vos collaborateurs et vous : contactez-nous ! (Pour toute question : genevieve.marchal@henallux.be )