Lâcher prise et renforcer sa résilience
Les neurosciences au service de notre bien-être
Formation créée le 18/12/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
18/06/2026Type de formation
PrésentielDurée de formation
(1 jour)Accessibilité
OuiLâcher prise et renforcer sa résilience
Les neurosciences au service de notre bien-être
Face aux difficultés de la vie, le lâcher-prise n'est pas notre premier réflexe. On essaie de résister, de lutter, de nous accrocher plus fort. En « contrôlant », on pense se protéger de ce qui va arriver et ainsi ne pas souffrir, ni être exposé. Hors de question d’abandonner, de laisser tomber, ou de faire preuve de laxisme, sans se sentir serein pour autant et cela peut devenir lourd. Comment désserer l’étau des attentes, des peurs et du contrôle parfois excessif ? Lors de cette formation, vous découvrirez des outils concrets pour reconnaître vos limites, accueillir l’incertitude et réorienter votre énergie là où elle est réellement utile. Grâce à des exercices guidés et un cadre bienveillant, vous apprendrez à développer votre résilience, à développer des stratégies d’adaptation et cultiver un équilibre durable. Car le lâcher prise est une force qui permet d’avancer avec clarté. « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » Bouddha Formatrice : Delphine Giltay Coach, Formatrice. Certifiée en A.N.C. – Approche Neurocognitive et Comportementale qui donne une grille de lecture pragmatique des comportements individuels et collectifs. Quand ? Le 18 juin 2026 de 9h à 17h
Objectifs de la formation
- Définir le lâcher prise
- Différencier s'accrocher, abandonner et lâcher prise
- Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité et bien-être personnels et collectifs
- Identifier ce qui empêche de lâcher prise
- Reconnaitre les indices du manque de lâcher prise
- Identifier ses stresseurs et analyser les pensées qui les supportent
- Apprendre l’acceptation et non la résignation
- Redéfinir son niveau d’exigences pour le rendre réaliste, gagner en sérénité et éviter l’épuisement
- Apprendre à faire taire son mental anxiogène
- Pratiquer des outils de pleine conscience
- Se débarrasser des pensées automatiques et de la pollution mentale
- Prendre soin de soi pour mieux piloter son cerveau
- Apprendre à changer de posture pour gagner en sérénité
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant avancer plus sereinement avec confiance et lucidité
- Aucun
Contenu de la formation
Au travers d’apports théoriques et conceptuels, de réflexions, d’exercices concrets, d’échanges et de situations réelles, en travail individuel et en petits groupes :
- Notre cerveau à notre service : comprendre le lâcher prise et la résistance
- Développer les notions de lâcher-prise, de responsabilité et de liberté intérieure
- Repérer les signaux corporels, émotionnels et comportementaux face à ses stresseurs, par le thermomètre du lâcher prise
- Identifier ses pensées automatiques pour les transformer
- Acceptation ou résignation : le jeu du positionnement
- S’investir sans se surinvestir : clarifier ses marges de manœuvre et ses attentes
- Stop au mental express par des pratiques courtes de recentrage
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- La formation s'appuie sur les dernières découvertes en NEUROSCIENCES, l’approche Neuro-cognitive et comportementale, la pleine conscience et la psychologie positive
- Elle est introduite en partant de l'expérience personnelle des apprenants
- Alternance des phases théoriques et pratiques
- La formation favorise l'intégration et le transfert dans ses pratiques professionnelles
Ressources techniques et pédagogiques
- Manuel théorique
- Manuel d'exercices
Lieu
Capacité d'accueil
Accessibilité
Afin de vous éviter les risques d’embarras de circulation et de parking, sachez que notre département se trouve à 10 minutes à pied, environ, des gares bus et train. Si vous optez pour la voiture, notez que les places situées le long de la Sambre, Boulevard frère Orban, sont les moins onéreuses et permettent un stationnement à la journée. Pour info, des affiches avec le titre de la formation vous guideront depuis l’entrée de nos bâtiments situés rue de l’Arsenal jusqu’au local où un accueil café est évidemment prévu. Plusieurs opportunités de lunch dans le quartier proche mais le local reste à disposition pour consommer ce que vous avez amené. Les horaires de pauses et de fin de journée peuvent être sujet à des variantes en accord avec le groupe. Notez bien qu’un mail avec tous les détails pratique vous parviendra quelques jours avant la formation. Nos formations peuvent être organisées juste pour votre équipe : n’hésitez pas à prendre contact avec nous (isabelle.mazy@henallux.be)